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網友體驗“秦昊5日食譜”稱無法堅持 專家:過低熱量食譜不適合普通人嘗試

2023

/ 05/13
來源:

北京青年報

作者:

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近日,有網友注意到,在電視劇《漫長的季節》中還有啤酒肚的演員秦昊,直播時已經明顯瘦了下來。在網友詢問后,秦昊和家人分享了其“瘦身食譜”,其中有的日子一天只喝豆漿,還有的日子一天只吃三根玉米。秦昊表示,此種做法可能會給身體造成傷害,“我并不推薦,我只是為了工作?!?/p>

北京青年報記者注意到,仍有不少網友開始嘗試按照秦昊介紹的“瘦身食譜”減肥,有網友稱實施后出現了焦躁、頭暈乃至月經失調等現象。相關專家表示,該食譜包含食物的熱量非常低,并不適合普通人嘗試。還有專家表示,攝入過低熱量換來的短期瘦身實際上是犧牲了長期的減肥效果,得不償失。

秦昊瘦身食譜引熱議

本人強調“并不推薦”

近日,演員秦昊在一段直播中分享了自己的瘦身經歷,稱自己通過一種食譜,在較短的時間內從電視劇《漫長的季節》中“啤酒肚”的樣子恢復到正常身材。不少網友都在詢問該食譜的具體流程。

秦昊的妻子在微博上公布的“瘦身食譜”顯示,這組食譜第一天幾乎不吃食物,只喝豆漿,第二天早中晚各吃一根玉米,第三天食用三種水果,第四天吃雞蛋一個和水煮蝦,第五天吃三種蔬菜。此后的時間里,會進行一定的恢復飲食。秦昊在直播中稱,按照這套食譜實施下來,一般人可以在5天里“減7斤到8斤”。

北青報記者注意到,不論是秦昊在直播時還是其妻子發布食譜時,兩人都強調該食譜并不推介給任何人。秦昊的妻子坦言,秦昊采用這套食譜期間曾表示會感到腿發軟。秦昊在直播時表示,這套食譜確實讓他快速減重了,但此種做法可能會給身體造成傷害,“我并不推薦,我只是為了工作?!?/p>

有網友嘗試4天后放棄

體重下降但身體不適

這樣的減肥食譜真的靠譜么?北青報記者注意到,不少網友在網上發帖稱嘗試了秦昊所說的減肥食譜,一些網友稱該食譜確實讓其體重下降了幾斤。但也有不少網友表示,其體重下降的同時,身體出現了不適的感覺,有網友稱實施瘦身食譜后,時常感到燒心、焦慮。

一名網友告訴北青報記者,她平時體重在110斤左右,看到秦昊發布的減肥食譜后,就連續幾天參照食譜來飲食?!暗谝惶炀椭缓攘硕節{,而且特意沒有加糖,當天就覺得非常餓。第二天吃玉米的時候特意煮了一根比較大的玉米,但依然不飽,只能強忍著餓意?!?/p>

該網友表示,實施減肥的第三天,她就感覺頭暈、焦躁,無法集中注意力到學習上,最終她在減肥第四天放棄了按照瘦身食譜來減肥。

谷女士是一名幼師,她在網上看到秦昊減肥法時,決定一試。當時的她身高161厘米,體重138斤,按照網傳的瘦身食譜吃了5天以后,瘦了7.8斤?!梆I了就喝水,頭暈就吃點紅棗?!惫扰糠Q,自己在第5天的時候,出現了頭暈眼花、便秘、例假提前半個月等癥狀。她坦言,自己之前也用過其他減肥方法,大多以斷食為主,兩個月的時間瘦了近20斤,和秦昊減肥法效果差不多,也出現過同樣的不適癥狀。

谷女士在社交媒體賬號上分享了她的減肥過程,每天的結果和不適癥狀都作了說明,在每條視頻中她也標注了注意事項?!罢埓蠹疑髦貒L試,如果身體不適就立馬停止?!?/p>

專家:不存在一款

適合所有人的瘦身食譜

北京營養師協會理事顧中一看過秦昊發布的食譜后表示,該食譜對于大部分網友來說參考價值并不大。顧中一介紹,第一天只喝豆漿使得飲食中電解質攝入不足;第二天的飲食有一定碳水化合物,但熱量并不高;第三天的飲食嚴重缺少蛋白質和必需脂肪酸,但是有一定的膳食纖維,對于預防便秘有一定的幫助;第四天的飲食中蛋白質的攝入量較高;第五天的飲食中糖分和碳水化合物的攝入量非常低,熱量也非常低;此后的恢復飲食食譜中提供了大量的水分,一定的蛋白質和碳水化合物,是身體恢復的一個過程。

顧中一認為,該套食譜的核心是低熱量,每一天的飲食可能非常不合理,但是如將一周的飲食加在一起來看,還是比較均衡的。但顧中一強調,秦昊能夠由此快速減肥,重點還是該食譜的熱量非常低。這對于一個男性來說,可能還能接受,但對于女性,風險就非常高了。他解釋說,保持一定的熱量攝入有助于女性自身激素的穩定,攝入熱量過低容易讓女性引發貧血、月經失調等不良反應,因此這種瘦身食譜并不適合普通人嘗試。更為重要的是,一些本身就有嚴重消化道疾病的人群,他們在飲食方面需要更為謹慎,更不能隨意減少熱量攝入。

北京世紀壇醫院副院長、肥胖與代謝病中心主任醫師張能維表示,減肥應該是健康減重,一般要先了解每個人的體重、工作量、耐受程度等,根據這些指標制定科學的減肥方案,并不存在一款適合所有人的瘦身食譜。

張能維認為,蛋白質攝入不足的食譜,人們在減重時也會失去肌肉,“人消耗能量主要靠肌肉,肌肉就是減肥的發動機,排量3.0的發動機雖然比排量0.6的發動機重,但也能消耗更多的能量,意味著更好的減肥效果。因此攝入過低熱量換來的短期瘦身實際上是犧牲了長期的減肥效果,有些得不償失?!?/p>

文/本報記者 屈暢 實習生 羅艾敏

統籌/蔣朔

責編:

審核:王樂雙

責編:王樂雙

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